(בהמשך ל "מחשבות מטרידות - טיפ מס' 1)
מאחר ולהילחם במחשבה לא רצויה – זו גישה גרועה
(שאינה מועילה, ולהפך – מחזקת את המחשבה ההיא)
___________________________________________
דרך מרכזית וחשובה היא –
להכניס מחשבות אחרות, אלטרנטיביות.
אם נאמר שהערוץ של המחשבות הוא כמו צינור,
ברגע שנכניס משהו אחר לצינור,
הוא ידחוף החוצה את מה שנמצא בצינור כעת.
_______________________________________
דרך אחרת להכניס מחשבות אחרות:
נחשוב, או נדמיין, שאנחנו יושבים מול טלביזיה גדולה,
נגדיר את המחשבה המטרידה כ"ערוץ הדאגות"
כעת נגדיר ערוצי טלביזיה נוספים,
ובכל אחד מהם מחשבה או סיפור אחר:
ערוץ הספורט
ובו מחשבה על ארוע ספורט מעניין
ערוץ הפעולה ,
ובו מחשבה על הרפתקאה מיוחדת
ערוץ הפוליטיקה
ערוץ האוכל וכו'
עכשיו נשב ונעביר ערוצים
וניראה שאנחנו יכולים לעבור
ממחשבה למחשבה,
וכשאנו מעבירים לערוץ חדש,
מה שראינו, או חשבנו,
כשראינו את הערוץ הקודם - נמחק.
______________________________________
לאנשים עם דאגנות ומחשבות מטרידות –
אני יכול לעזור
בעזרת טיפול קוגניטיבי - התנהגותי
שהוא טיפול ממוקד,
יעיל ויחסית קצר.
__________________________________________
הקליניקה שלי במקום מרכזי ונגיש
בקרית מוצקין
יורם צדיק
פסיכולוג קליני בכיר
050-2064065
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה