(בהמשך ל "מחשבות מטרידות - טיפ ראשון)
(בהמשך ל "מחשבות מטרידות - טיפ שני)
(בהמשך ל "מחשבות מטרידות - טיפ שלישי)
____________________________________________________
שתי ואריאציות של הזזת מחשבות:
1. דחיית מחשבות :
אפשרות אחת היא של דחיית מחשבות, לדקה/ 10 דקות / שעה / שעות
זו דרך אחת להגיע לתחושה של שליטה על המחשבות
2. זימון המחשבות לזמן מוגדר:
המשימה היא לזמן את המחשבות לתחום זמן מוגדר מראש:
לדוגמא, כל יום בין 6 ל 7 בערב - אשב ואתמקד המחשבות האלה.
גם זו דרך להזיז את המחשבות, לא להילחם בהן,
"לתת להן את הכבוד המגיע להן",
אבל לתחום אותן בגבולות של זמן מסויים.
______________________________________
לאנשים עם דאגנות ומחשבות מטרידות –
אני יכול לעזור
בעזרת טיפול קוגניטיבי - התנהגותי
שהוא טיפול ממוקד, יעיל ויחסית קצר.
__________________________________________
הקליניקה במקום מרכזי ונגיש בקרית מוצקין
יורם צדיק פסיכולוג קליני בכיר
050-2064065
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה