7 דברים שחשוב לדעת על חרדה

שלום לכולם,
כתבתי מאמר חדש בשם
"7 דברים שחשוב לדעת על חרדה"
הקישור למאמר:

http://www.articles.co.il/article.php?id=150172
יורם

פרפקציוניזם - וירוס מחשבתי

שלום לכולם,
כתבתי מאמר חדש בנושא
"וירוס מחשבתי   - פרפקציוניזם"
הקישור למאמר:
http://www.articles.co.il/article/144044/וירוס%20מחשבתי%20-%20פרפקציוניזם

יורם

פסיכולוג בקריות

שמי יורם צדיק, פסיכולוג קליני בכיר,
מדריך בפסיכודאגנוסטיקה ובפסיכותרפיה,
מטפל זוגי ומשפחתי מוסמך.
אני מטפל ומדריך בטיפול נפשי קצר-מועד וממוקד,
מטפל ומדריך ב"חשיפה ממושכת" לטיפול במצבי פוסט-טראומה
ובטיפול קוגניטיבי התנהגותי בנושאים שונים.
.050-2064065
@

פסיכולוג בקריות –

הקליניקה במקום מרכזי ונגיש בקרית מוצקין.
@
מי שרוצה לדעת עלי יותר יכול להיכנס לפרופיל שלי באתר "עסקים עושים עסקים"

http://www.bizmakebiz.co.il/Members/28e28477-f5be-4a2c-966f-bc7ee912e887/

@

כמו כן, ניתן לקרוא פוסטים שלי ב 3 בלוגים
הבלוג הנוכחי:

http://zadik-cbt.blogspot.com

ושניים נוספים:
http://zadik-prolongedexposure.blogspot.com
http://zadik-ethics.blogspot.com
בפייסבוק:
‏http://facebook.com/yoramzadik
2 דפי אוהדים:
"טיפול פסיכולוגי קצר-מועד וממוקד"
"חשיפה ממושכת לטיפול בפוסט טראומה"
@
כרטיס הביקור שלי באתר "פסיכולוגיה עברית"
http://www.hebpsy.net/showprofile.asp?id=1117
מוביל למאמרים מקצועיים רבים שכתבתי
@
מאמרים באתר Articles

http://www.articles.co.il/author/24796

@

צלצלו אלי
050-2064065

פסיכולוג בקריות

השפה הסיביטית

יש ללמוד לעשות את האבחנה בין 4 אלמנטים:

רגשות

מחשבות

תגובות גופניות

התנהגות

  CBT העוסק בהבחנה בין 4 האלמנטים, באינטראקציה ביניהם

לקדם שינוי - מתגובות לא מועילות לתגובות מועילות יותר

שינוי באלמנט אחד - תורם לשינויים גם באחרים

איפה מתערבים

        הפוקוס ב CBT הוא להתערב ברמת

        המחשבות – עבודה קוגניטיבית

       ההתנהגות – עבודה התנהגותית

       התגובות הגופניות – שיטות הרפייה שונות וטיפול תרופתי

      טיפול תרופתי מתערב גם ברמת הרגשות

למידת השפה

        יש ללמוד את השפה הסיביטית –

       המטופל לומד את השפה מהמטפל, שצריך ללמוד אותה קודם לכן.

הליצן העצוב

בחג פורים מתחפשים
בעיקר הילדים
ומבוגרים במסיבות.

++++++++++++++++++++++++++++++ 

אבל יש אנשים
שכל השנה יש להם מסכה
המסתירה את מה שהם מרגישים בפנים.
יש רבים שמאחורי חזות חייכנית
ומסכת "הכל בסדר"
מסתירים עצב גדול, מצוקה גדולה.

 +++++++++++++++++++++++++++++

חיים רק פעם אחת.
חבל להישאר במשך חודשים ושנים
עם מצוקה ועצב......

+++++++++++++++++++++++++++++

לאנשים שחווים מצוקה ועצב
ולא מצליחים להתגבר עליהם
בכוחות עצמם
או בעזרת מערכת התמיכה שלהם
אני יכול לעזור
באמצעות טיפול ממוקד
יחסית קצר
ודיסקרטי

מחשבות מטרידות - טיפ רביעי

    (בהמשך ל "מחשבות מטרידות - טיפ ראשון)     

(בהמשך ל "מחשבות מטרידות - טיפ שני)     

(בהמשך ל "מחשבות מטרידות - טיפ שלישי)     

____________________________________________________

שתי ואריאציות של הזזת מחשבות:

 1. דחיית מחשבות :

אפשרות אחת היא של דחיית מחשבות, לדקה/ 10 דקות / שעה / שעות

זו דרך אחת להגיע לתחושה של שליטה על המחשבות

 2. זימון המחשבות לזמן מוגדר:

המשימה היא לזמן את המחשבות לתחום זמן מוגדר מראש:

לדוגמא, כל יום בין 6 ל 7 בערב - אשב ואתמקד המחשבות האלה.

גם זו דרך להזיז את המחשבות, לא להילחם בהן,

 "לתת להן את הכבוד המגיע להן",

אבל לתחום אותן בגבולות של זמן מסויים.

 ______________________________________

לאנשים עם דאגנות ומחשבות מטרידות  –

אני יכול לעזור

בעזרת טיפול קוגניטיבי - התנהגותי

שהוא טיפול ממוקד, יעיל ויחסית קצר.

__________________________________________

הקליניקה במקום מרכזי ונגיש בקרית מוצקין

 יורם צדיק  פסיכולוג קליני בכיר

 050-2064065

מחשבות מטרידות - טיפ מס' 3

מחשבות מטרידות - טיפ מס' 3

   

    (בהמשך ל "מחשבות מטרידות - טיפ מס' 1)     

    (בהמשך ל "מחשבות מטרידות - טיפ מס' 2)     

למילים אין כוח כשלעצמן    .

המילים, או המחשבות, מקבלים את הכוח שאנחנו נותנים להן,

     שאנחנו מייחסים להן    .

מחשבה כמו "היא לא רצתה אותי"

איננה בהכרח מחשבה איומה, מדכאת    .

אחד חושב "היא לא רצתה אותי, וזה אסון, זו קטסטרופה    "

ואחר יכול  לחשוב    :

  "היא לא רצתה אותי, וזו זכותה.

גם אני לא מעוניין בכל אחת.

זה שאני לא מתאים לה,

לא משקף על ערכי כאדם/כגבר/כפרטנר    ." 

___________________________________________________

כלומר – אנחנו אלה שהופכים מחשבה לארוע קטסטרופלי,

שמעורר חרדה או אפילו משבר    .

ואם יש לנו אפשרות להעצים ולהגדיל את כוחה של מחשבה,

יש לנו גם אפשרות לנטרל את כוחה  .

______________________________________

לאנשים עם דאגנות ומחשבות מטרידות  –

אני יכול לעזור

בעזרת טיפול קוגניטיבי - התנהגותי

שהוא טיפול ממוקד, יעיל ויחסית קצר.

__________________________________________

הקליניקה שלי במקום מרכזי ונגיש בקרית מוצקין

יורם צדיק

פסיכולוג קליני בכיר

050-2064065